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il Mondo del Nordic Walking vi Aspetta!

il Mondo del Nordic Walking vi Aspetta!

Cari Interessati

il Mondo del Nordic Walking vi Aspetta!
Siamo lieti di annunciarVi che sono aperte le iscrizioni al prossimo corso di Nordic Walking che si terrà a Lucca e provincia .
Vi ricordiamo che il corso è propedeutico per partecipare alle nostre innumerevoli escursioni ed eventi.
Pacchetto informativo sul corso:
il Nordic Walking è un attività fisica sicura, naturale, dinamica, efficiente e adatta a tutti, che allena tutto il corpo Il corso propedeutico alla pratica costa 70,00 euro e consiste di tre lezioni (Base, Tecnica 1 e Tecnica 2), al termine del quale verrà consegnato l’attestato di Nordic Walker dell’ANWI-INWA riconosciuto a livello internazionale.
Avrà inoltre la possibilità di partecipare gratuitamente all’escursione che si svolgeranno infrasettimanalmente e la domenica mattina.

Nordic Walking 

Escursioni e ALLENAMENTI INFRASETTIMANALI

Lucca 

a cura di www.terredimare.org

Capannori
a cura di  www.terredimare.org

Mura di Lucca (Baluardo S.Colombano)

LUNEDI’-MERCOLEDI’-VENERDI’
 ORE 9:00/10:30 (livello benessere)
ORE 18:00/19:30 (livello fitness)  

PARCO

 di fronte al Piazzale Aldo Moro

MARTEDI’ – GIOVEDI’
ORE 18:00/19:30

Escursioni
a cura di www.terredimare.org

Escursioni
a cura di www.terredimare.org

PINETA di Levante a Viareggio di fronte alla Villa di Borbone

su appuntamento

Acquedotto del Nottolini e Variante Sud della Via Francigena  Monte Pisano
su appuntamento

La nostra esperienza sul campo e lo studio sulla biomeccanica del Nordic Walking ci ha permesso di strutturare dei programmi di allenamento adatti a tutte le esigenze e particolarmente consigliati per chi voglia:

• Bruciare calorie in eccesso e perdere peso.

Il Nordic Walking  è un’attività che permette al nostro organismo di lavorare in aerobiosi.
Questo sistema energetico viene innescato in attività moderate della durata maggiore ai 20 minuti e nelle quali la Frequenza cardiaca non sia superiore a: 220 – l’età, di cui il 60/75 % è la FC allenante (Formula di Cooper).
Il metabolismo aerobico prevede la completa ossidazione di due importanti combustibili: i carboidrati ed i lipidi.
Dopo poco tempo d’attività vengono infatti utilizzati i grassi di deposito, transitati nei muscoli attraverso la circolazione sanguigna.
Questo tipo di metabolismo innesca la lipolisi e provoca il dimagrimento.
Durante una sessione di allenamento è possibile bruciare sino al 45% di calorie in più rispetto alla camminata normale grazie al coinvolgimento di grandi muscoli della parte superiore del corpo quali: trapezio, gran dentato, gran dorsale, deltoidi e pettorali.

• Tonificare la muscolatura di tutti Cheap NFL Jerseys distretti corporei
I nostri programmi di allenamento sono impostati per assicurare ad ogni Nordic Walker il raggiungimento dei propri obiettivi di fitness.
La tonificazione , intesa come variazione positiva della massa muscolare, si inserisce nella seduta di allenamento di NW attraverso l’esecuzione e la ripetizione di esercizi specifici per i diversi distretti muscolari degli arti superiori, inferiori e dell’addome. Inoltre, l’aumento della massa magra (massa muscolare) provoca un aumento del metabolismo basale, incrementando il dispendio energetico.

• Incrementare la resistenza eseguendo un ottimo allenamento cardiovascolare.

Studiando e programmando le sessioni di Interval Training  è possibile incrementare le capacità cardio-respiratorie.
Questo tipo di allenamento associato al NW  consente di abituare il cuore ad avere diversi gradi di intensità migliorando pertanto la gettata cardiaca e la respirazione polmonare.
L’allenamento finalizzato al miglioramento della resistenza, avrà come conseguenze adattative sia l’incremento del VO2max che della concentrazione intracellullare di sostanze energetiche, in particolare di glucosio, che verrà in questo caso utilizzato come substrato dal metabolismo aerobico.

• Migliorare la postura e mantenere un corretto allineamento corporeo.

La postura , primo pilastro del Nordic Walking , è il punto di partenza per il controllo del corpo in fase statica e dinamica.
Numerosi studi hanno evidenziato l’importanza dell’impostazione di un corretto allineamento corporeo nella fase di avvio di qualsiasi tipo di attività motoria.
Tutti gli esercizi proposti nelle nostre sedute di allenamento si focalizzano sul raggiungimento degli obiettivi previsti, senza mai tralasciare il concetto di corretto assetto posturale, coordinamento ed equilibrio corporeo.


Vieni ad allenarti con noi, grazie ai consigli dei nostri istruttori potrai scoprire tutte le potenzialità del Nordic Walking e raggiungere i tuoi obiettivi.
Che cosa aspetti? Prenota la tua lezione prova, Ti aspettiamo!

 

Compila il form sottostante per perfezionare la prenotazione;puoi pagare tramite la modalità che preferisci (ad esempio attraverso PayPal). specifica l’identificativo del Cheap NFL Jerseys tuo pagamento (se sei un cliente GroupOn inserisci i tuoi codici in corso di validità). Se hai effettuato il pagamento ti arriverà un’ ID transazione (codice che identifica la transazione di Paypal) che dovrai inserire nel format di prenotazione sottostante. Una volta perfezionata la prenotazione ti arriverà una risposta automatica di conferma dal sito di TerrediMare. NB: ricorda di inserire tutti i campi obbligatori prima di premere il tasto verde submit o la prenotazione non andrà a buon fine.

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Parchi_Riserve_Naturali
Ciaspole e NW

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Riferimenti

Gabriele Tebano

Tel 0583570391

Cell. 3331640021



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www.terredimare.org 

 


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